Boire du thé vert pour maigrir du ventre rapidement
Le thé vert est une feuille unique qui fait bien plus qu’augmenter votre niveau de caféine chaque matin. Adopter un régime à base de thé vert ou en ajouter l’extrait à vos produits de santé et de beauté peut vous aider à contrôler votre poids et à perdre vos kilos en trop.
Nous allons vous expliquer dans cet article tous les bienfaits du thé vert pour maigrir, puis vous donner les différentes façons d’en consommer qui seront bénéfiques pour votre santé et votre objectif de perte de poids.
Sommaire
Quels sont les avantages du thé vert pour la santé ?
L’infusion de feuilles de thé dans de l’eau bouillante lui permet d’absorber ses composés bio-actifs. Riches en nutriments, les feuilles de thé vert contiennent des composés anti-inflammatoires et détoxifiants qui aident à protéger votre corps des infections.
Cependant, l’avantage le plus important du thé vert réside dans les antioxydants qu’il contient. Ils sont capables non seulement de combattre le vieillissement, mais aussi d’accélérer le métabolisme et donc d’aider votre organisme à brûler des calories plus rapidement.
Pourquoi boire du thé vert pour maigrir ?
Récemment, le thé vert a fait l’objet d’une grande attention médiatique en tant que produit miracle pour maigrir vite et bien.
L’industrie des suppléments de thé vert brasse des centaines de millions d’euros dans dans le monde entier, et le thé représente la deuxième boisson la plus populaire juste derrière l’eau.
Le thé vert renforce le métabolisme
Parce que chaque tasse ne contient presque pas de calories, le thé vert peut stimuler votre métabolisme et améliorer l’efficacité de votre corps à brûler de l’énergie.
La recherche a suggéré que les flavonoïdes qu’il contient sont responsables de l’augmentation des niveaux d’oxydation des graisses et de l’amélioration de l’activité de l’insuline dans le corps.
Certaines études montrent que le simple fait de remplacer quotidiennement des boissons riches en calories pour du thé vert peut entraîner à lui seul une perte de poids d’environ 500 grammes par semaine.
En fait, le thé vert étant un diurétique naturel, il constitue un traitement idéal pour lutter contre les problèmes de rétention d’eau et l’inflammation générale des tissus. Pour cette raison, certaines estimations montrent que boire du thé vert régulièrement peut réduire la graisse corporelle de 19%.
La caféine du thé vert
Même le niveau de caféine du thé vert contribue à la perte de poids. Boire du thé vert tous les jours fait maigrir simplement par le fait que la caféine qu’il contient agit comme un stimulant qui améliore les performances physiques et facilite la combustion des graisses.
Bien que chaque tasse ne contienne qu’un quart de la caféine d’une tasse de café, cela reste suffisant pour vous donner les bienfaits sans excès. De plus, il ne faut pas de grandes quantités de thé vert pour commencer à en ressentir les avantages: la plupart des gens commencent à remarquer les résultats après 2 tasses par jour.
Thé vert pour les sportifs
Boire du thé vert pourrait également conduire à une meilleure combustion des graisses pendant l’exercice. Une étude a révélé que les hommes qui prenaient de l’extrait de thé vert avant de faire de l’exercice brûlaient 17% de graisse en plus par rapport à ceux qui n’en prenaient pas.
D’autres recherches montrent que le thé vert aide spécifiquement votre corps à brûler plus de graisse, ce qui entraîne une perte de poids à long terme.
Le thé vert cible la graisse du ventre
Alors que la quantité réelle de poids que vous pouvez perdre directement grâce au thé vert a tendance à être relativement modeste dans son ensemble, le poids qui est perdu est principalement celui de la graisse du ventre.
Cette graisse abdominale est considérée comme la plus dangereuse, car elle est fortement liée à l’inflammation des tissus, à la résistance à l’insuline, au diabète de type 2, aux maladies cardiaques et à d’autres maladies chroniques.
Parce que le thé vert réduit spécifiquement vos niveaux de ce type de graisse, c’est une boisson bénéfique même si vous n’avez pas d’objectif de perte de poids significatif.
Comment boire du thé vert pour maigrir
Il est important de savoir comment servir le thé vert et surtout lequel choisir pour obtenir le maximum d’effets bénéfiques.
Bien préparer et servir votre thé
Afin de bénéficier de tous les avantages du thé vert pour perdre du poids, il faut avant tout comprendre comment le consommer.
Le centre médical de l’Université du Maryland aux États-Unis recommande de boire 2 à 3 tasses par jour, chaque tasse contenant environ 200 milligrammes de catéchines (molécule de la famille des flavonoïdes forte en antioxydants).
Quand il s’agit de savourer du thé vert, son infusion peut faire toute la différence. Veillez à ne pas surchauffer l’eau, car l’ébullition endommagerait les catéchines. Pour de meilleurs résultats, faites bouillir de l’eau, mais laissez-la reposer pendant dix minutes.
Ensuite, versez-la sur le thé et laissez-le infuser pendant une minute avant de retirer les feuilles et de servir. En fonction de vos goûts, ce temps d’infusion peut être prolongé ou réduit. Certains types de thé vert sont meilleurs pour la perte de poids que d’autres.
Matcha: le meilleur thé vert
Le “Matcha” a tendance à être le plus nutritif, car vous dissolvez et buvez les feuilles de thé elles-mêmes, plutôt que de simplement les utiliser pour infuser votre eau. Voici un très bon thé vert Matcha bio provenant du Japon et prisé par les consommateurs pour sa qualité:
Une catéchine spécifique appelée gallate d’épigallocatéchine (EGCg) représente 60% des catéchines du thé vert Matcha.
Parmi tous les antioxydants, l’EGCG est l’un des plus puissant pour accélérer le métabolisme et donc brûler les calories. Les scientifiques ont découvert que le matcha contient plus de 100 fois plus d’EGCg que tout autre thé sur le marché.
Mais même si ce qui nous intéresse ici est la perte de poids, les bienfaits du matcha sont bien plus nombreux. En voici quelques-uns:
Rend calme et serein
Depuis plus d’un millénaire, le thé vert Matcha est utilisé par les taoïstes chinois et les moines bouddhistes zen japonais pour se détendre et méditer tout en restant alerte.
Nous savons maintenant que cet état de conscience supérieur est dû à l’acide aminé L-théanine contenu dans les feuilles utilisées pour fabriquer le matcha.
Augmente la mémoire et la concentration
Un autre effet secondaire de la L-théanine est la production de dopamine et de sérotonine. Ces deux produits chimiques servent à améliorer l’humeur, la mémoire et la concentration, ce qui peut profiter à tout le monde.
Augmente les niveaux d’énergie et d’endurance
Les “Samurais”, nobles guerriers du Japon médiéval et du début de l’ère moderne, buvaient du thé vert Matcha avant de se lancer dans les batailles en raison de ses propriétés énergisantes.
Bien que tout le thé vert contienne naturellement de la caféine, le regain d’énergie procuré par le Matcha est en grande partie dû à sa combinaison unique d’autres nutriments.
L’endurance accrue d’un bol de thé vert Matcha peut durer jusqu’à 6 heures et, en raison des effets de la L-théanine, les buveurs de Matcha ne subissent aucun des effets secondaires habituels des stimulants tels que la nervosité et l’hypertension.
Et toujours la perte de poids!
Comme indiqué précédemment, le thé vert Matcha est riche en catéchines et plus particulièrement en un antioxydant appelé EGCg. Il Matcha contient trois fois plus de cet antioxydant que les autres thés verts.
Les recherches montrent que cet apport important en antioxydants a un impact positif sur l’indice de masse corporelle, le tour de taille, la masse grasse et la zone de graisse sous-cutanée. Le thé vert Matcha peut donc aider à réduire l’obésité.
En résumé
Si vous voulez une version amélioré du thé vert classique, alors le Matcha est exactement ce qu’il vous faut. Sa teneur importante en antioxydants lui confère plein de propriétés bénéfiques pour le corps et l’esprit.
De nombreuses études ont montré l’efficacité de ce type de thé vert pour maigrir, et il est fortement recommandé pour toutes les personnes désirant affiner leur silhouette.
Enfin, sachez que le goût particulier du thé vert Matcha est aussi très apprécié! Ses notes végétatives croquantes complétées par le goût savoureux de l’acide aminé L-théanine en font un thé vraiment unique à tous points de vue.
Alors détendez-vous et savourez un délicieux bol de matcha chaud!
Le thé vert pour remplacer les boissons sucrées
Vous pouvez incorporer du thé vert dans votre alimentation pour remplacer vos envies de boissons caloriques. Le thé vert est un excellent substitut pour les sodas et les boissons au café sucrées.
Il ne faut que quelques semaines à vos papilles pour s’acclimater à la douceur naturelle subtile qu’il contient.
De cette façon, vous apporterez une différence notable et bénéfique dans votre routine de perte de poids en consommant moins de calories tout au long de la journée, tout en profitant d’un niveau d’énergie plus élevé.
Boire du thé vert permettra même de stimuler votre métabolisme pour brûler les calories que vous consommez plus rapidement.
Les régimes de thé vert pour maigrir
Une tasse de thé chaud n’est qu’un des nombreux moyens d’utiliser le thé vert pour perdre du poids. Nous allons vous présenter ici quelques suggestions de recettes pour vous aider à ajouter plus de thé vert à votre alimentation quotidienne.
Smoothie au thé vert et à l’avocat
Le mélange de thé vert et d’avocat constitue une excellente combinaison de protéines, d’acides gras essentiels et d’antioxydants. Il suffit de combiner une cuillère à soupe de thé vert, un demi-avocat, une banane et assez d’eau chaude pour que tout se mélange bien (environ une demi-tasse).
Laissez reposer le thé vert dans l’eau chaude pendant une demi-heure et mélangez le tout au mixeur pour créer un smoothie légèrement sucré pour le petit-déjeuner.
Thé vert au citron et gingembre
Comme le thé vert, le citron et le gingembre peuvent également favoriser la perte de graisse et leur ajout à votre tasse quotidienne peut renforcer les bienfaits naturels du thé vert.
Apportez simplement de l’eau à ébullition et laissez infuser du thé vert pendant quelques minutes avant de retirer les feuilles.
Presser le jus d’un demi-citron et infusez le mélange avec l’équivalent d’une cuillère à thé de gingembre râpé. Laissez infuser pendant 15 minutes, et buvez!
Pâtisseries au thé vert
Il est plus facile de cuisiner avec du thé vert que vous ne le pensez. La poudre de Matcha (feuilles de thé finement moulues) est celle qui convient le mieux aux recettes.
Nous pourrions vous faire une liste de toutes les recettes à faire soi-même à base de poudre de thé vert Matcha, mais le site “Journal des Femmes” a déjà réalisé un dossier très complet avec pas moins de 30 recettes Matcha accessibles et appétissantes. N’hésitez pas à les consulter!
Conclusion: le thé vert, produit miracle pour maigrir ?
Le thé vert qui est consommé depuis des millénaires a beaucoup de bienfaits pour la santé et la perte de poids, grâce notamment aux antioxydants qu’il contient pour très peu de calories.
Mais il ne faut pas rêver non plus: si vous ne l’ajoutez pas à un mode de vie déjà sain et actif par ailleurs, il ne sera que d’une très faible utilité et ne vous apportera pas les résultats attendus.
En effet, il faut bien comprendre qu’il ne s’agit pas d’un produit miracle qui vous fera maigrir rapidement à lui tout seul. Pour atteindre cet objectif, il faudra complémenter votre apport en thé avec une alimentation générale équilibrée et un mode de vie sain comprenant de l’exercice physique.
Le thé vert ne peut et ne doit être qu’un outil de plus à votre arsenal pour faire fondre ces kilos en trop, notamment au niveau du ventre.
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