Quels aliments prendre pour ralentir le vieillissement de la peau ?

Bien que les avancées en matière de dermatologie esthétique offrent des moyens fantastiques pour lutter contre le vieillissement, compter uniquement sur ces traitements pour «paraître plus jeune» n’est pas suffisant.

En effet, si vous voulez obtenir des résultats visibles sur le long terme, il faut avant tout adapter votre mode de vie et votre alimentation pour rester dynamique et en bonne santé.

Si nous voulons que nos cellules, nos organes et nos muscles fonctionnent et se régénèrent rapidement, nous devons leur fournir la nourriture dont ils ont besoin pour faire le travail.

Nous allons partager avec vous dans cet article les 10 meilleurs nutriments naturels pour ralentir le processus de vieillissement, augmenter l’énergie et se sentir mieux.

En règle générale, choisissez en priorité des fruits et légumes aux couleurs vives. Ce sont des aliments peu inflammatoires, riches en antioxydants et qui aident à protéger contre les maladies telles que le diabète, l’hypertension et l’arthrite. Les aliments riches en antioxydants préviennent le stress oxydatif et éliminent les radicaux libres vieillissants.

L’huile d’olive

Cléopâtre l’a combinée avec du sel pour exfolier sa peau, mais elle aurait eu de meilleurs résultats en l’ajoutant simplement à son alimentation.

L’huile d’olive contient des acides gras mono-insaturés qui ont démontré leur capacité à réduire les taux de maladies cardiaques et cancers.

Elle contient aussi des polyphénols, un puissant antioxydant pouvant prévenir les maladies liées à l’âge, comme l’arthrose par exemple.

Oméga 3

Tout le monde connaît l’expression “avoir bonne mine”. Le climat et le manque de sommeil peuvent avoir des effets négatifs sur l’éclat de votre peau au quotidien, mais l’âge va aussi jouer son rôle.

Au fur et à mesure que nos tissus vieillissent, ils commencent à manquer d’humidité et la peau se trouve plus sèche.

C’est la raison pour laquelle manger du poisson gras, grignoter des noix ou prendre un supplément quotidien d’oméga-3 avec un grand verre d’eau est extrêmement bénéfique pour ralentir le vieillissement de la peau.

En effet, les oméga-3 compensent cette perte d’humidité en revigorant les parois des cellules, ce qui permet d’améliorer l’élasticité de la peau et de garder un teint éclatant.

Le saumon

Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons d’eau froide (comme le saumon et le thon) peuvent aider à dégonfler les boutons enflammés, à apaiser la peau rouge, à combattre les radicaux libres et à atténuer les ridules.

Le saumon et les autres fruits de mer sont également de bonnes sources de protéines. Une étude britannique a montré que les femmes ayant un apport en protéines réduit avaient une apparence plus ridée.

Les protéines constituent un élément constitutif du collagène, un composé essentiel pour la santé de votre peau.

Les amandes

La spécialité des amandes réside dans tous les bienfaits qu’elles procurent. Elles sont riches en protéines, magnésium, fibres, acides gras oméga-3 et oméga-6, vitamine E, potassium, zinc, calcium, etc.

Elles améliorent la production de nouvelles cellules et d’anticorps permettant de lutter contre des maladies telles que le diabète, l’obésité et le cancer. Elles aident également à nourrir la peau et les cheveux.

Les amandes sont remplies de vitamine E et d’oméga 3, qui nourrissent et adoucissent la peau lorsque vous en prenez quotidiennement.

L’application d’huile d’amande ou de son lait est également bénéfique, car elle protège la peau des dommages causés par l’exposition au soleil.

Intégrer régulièrement des amandes dans votre régime alimentaire vous donnera non seulement une peau nette, sans acné ni boutons, mais maintiendra également sa douceur et son éclat.

Les amandes sont aussi une excellente solution pour les yeux gonflés, les cernes et les rides du contour des yeux. Leur teneur en acides gras oméga 3 et en minéraux permet en effet d’améliorer la vue et de soulager le stress résultant du travail à l’ordinateur tout au long de la journée.

Appliquer de l’huile d’amande sur les cils est aussi un secret de beauté pour faire pousser des cils épais et longs!

Les Légumes verts et jaunes

Les légumes sont chargés en antioxydants, ce qui aide à prévenir le stress oxydatif (dommages aux cellules causés par les radicaux libres).

Il n’est donc pas surprenant qu’une étude menée auprès de femmes japonaises ait révélé qu’un apport plus élevé en légumes verts et jaunes (ainsi qu’un apport plus élevé en graisses saines) réduisait les rides.

Les brocolis

Un composé du brocoli, appelé “nicotinamide mononucléotide” (NMN), s’est avéré bénéfique contre le vieillissement.

Le NMN produit un autre composant important pour le métabolisme qui alimente l’énergie de notre corps et élimine certains des signes associés au vieillissement.

La vitamine C contenue dans le légume combat les radicaux libres qui tendent aussi à accélérer le processus de vieillissement de la peau.

Cette vitamine C contribue également à la production de collagène, ce qui a pour effet d’améliorer l’élasticité de la peau et de réduire les rides.

L’eau citronnée

Vous avez déjà certainement entendu parler des avantages de commencer la journée avec de l’eau chaude et du citron.

C’est une méthode de nettoyage du corps idéale pour commencer la journée, qui offre également des propriétés antibactériennes et antivirales bénéfiques pour la peau et le système immunitaire.

En continuant à boire de l’eau citronnée tout au long de la journée, vous pouvez bénéficier d’effets anti-âge étonnants.

Augmenter votre collagène

Le collagène, l’un des éléments constitutifs de la peau, diminue au fur et à mesure que nous vieillissons, ce qui entraîne un relâchement de la peau.

La vitamine C du citron aide à maintenir le niveau de collagène dans le corps, et l’eau aide ce collagène à agir efficacement pour prévenir le vieillissement cutané prématuré.

Ainsi, Une bonne hydratation associée aux bénéfices de la vitamine C préservera le bon fonctionnement des propriétés protectrices de votre peau.

Réduire l’absorption de glucides

En vieillissant, nous remarquons les effets d’une vie de consommation de glucides!

Lorsque les glucides sont consommés en excès sans un régime bien équilibré, ils peuvent entraîner un gain de poids conséquent.

Boire de l’eau avant et après un repas peut nous éviter de trop manger, et en ajoutant du citron à votre eau, l’acide citrique peut ralentir l’absorption des glucides.

Cela peut aider grandement à éviter la prise de poids liée à l’âge.

Gardez les varices à distance

La rutine et l’hespéridine sont des bioflavonoïdes présents dans les zeste et les membranes de citron, connus pour renforcer la structure des veines.

En vieillissant, les veines fileuses peuvent apparaître sur tout le corps. Si vous êtes particulièrement touchée par ce phénomène, vous pouvez développer des varices dans les jambes au fur et à mesure que votre structure vasculaire s’affaiblit avec l’âge.

Rester actif et bien hydratée avec de l’eau citronnée peut aider à garder ces varices à distance.

Un foie en bonne santé

En vieillissant, notre production d’enzymes diminue, mais nous pouvons aider notre foie à produire des enzymes en buvant de l’eau citronnée.

Le foie peut produire plus d’enzymes à partir de citrons que de n’importe quel autre aliment.

L’eau citronnée favorise l’absorption des acides gras qui assurent le bon fonctionnement de nos articulations et la jeunesse de notre peau.

Combattre les radicaux libres

Boire de l’eau citronnée, qui est une excellente source d’antioxydants, nous aide à combattre les radicaux libres qui attaque le corps quotidiennement au fur et à mesure que vous vieillissons.

Ces radicaux libres qui sont au cœur du processus de vieillissement de la peau peuvent être mis à mal par un apport quotidien d’eau citronnée.

C’est l’un des conseils anti-âge les plus simples et les plus économiques que vous puissiez utiliser!

Combattre les maladies liées à l’âge

Les radicaux libres peuvent également jouer un rôle dans les maladies liées à l’âge, telles que la maladie de Parkinson et l’arthrite.

Des recherches ont montré que les bioflavonoïdes et la vitamine C présents dans les citrons étaient utiles pour la prévention de ces maladies.

Renforcer votre système immunitaire

Le puissant mélange d’antioxydants, de vitamine C et de bioflavonoïdes présents dans les citrons, associé aux effets hydratants de l’eau, aide le corps à renforcer le système immunitaire et à combattre les infections.

Un système immunitaire surmené vieillit le corps car il combat les infections au lieu de réparer et de guérir les cellules.

Les acides aminés

Les acides aminés sont les éléments constitutifs du collagène et de l’élastine, deux éléments essentiels à la santé de la peau.

Une alimentation riche en acides aminés essentiels (que le corps ne peut fabriquer seul) aide votre peau à rester ferme et élastique, tandis qu’une carence la rend mince et sèche.

La viande et les œufs sont vos meilleures sources d’acides aminés essentiels.

Les aliments riches en potassium

Voici un conseil important à suivre: passez du sel de table ordinaire au sel de mer. Pourquoi? Le sel régulier retire l’eau de vos cellules, les laissant molles et sujettes à la formation de rides.

Mais le sel de mer, riche en potassium, fait exactement le contraire. Il attire l’eau dans vos cellules, ce qui les rend plus fermes.

Vous pouvez également obtenir du potassium hydratant pour la peau à partir de fruits et légumes, de noix, de viande, de volaille et de poisson.

Le thé vert

Vous êtes-vous déjà demandé s’il existe dans la nature un ingrédient magique qui peut réellement ralentir ou même inverser le processus de vieillissement de la peau? Les signes du vieillissement vous inquiètent-ils? Il existe un remède particulièrement efficace: le thé vert.

Pourquoi les Japonais vivent-ils si longtemps? Les Japonais sont comparativement connus pour avoir la plus longue durée de vie au monde, avec le plus grand pourcentage d’octogénaires dont beaucoup ont atteint les 100 ans. Et si le Japon figure également parmi les premiers consommateurs de thé vert au monde, ce n’est pas une coïncidence…

Comment s’opère le processus de vieillissement de la peau? Selon une théorie sur les radicaux libres, le vieillissement résulte des réactions chimiques au sein des cellules. Ces réactions sont la raison pour laquelle une personne vieillit au fil du temps.

Ces molécules radicales endommagent les cellules saines en les privant d’oxygène et en réduisant les niveaux de collagène, alors que ce dernier joue un rôle essentiel dans le maintien de l’élasticité et de l’éclat de la peau.

Plus le nombre de ces radicaux libres nocifs est élevé, plus la personne a l’air âgée. Ce taux de croissance détermine également la rapidité avec laquelle une personne vieillit et le moment où elle mourra.

Le nombre de radicaux libres s’accélère également en raison d’autres toxines auto-induites telles que les rayons UV, une mauvaise alimentation, la consommation de tabac, d’alcool, de drogues et d’autres choix de vie.

Alors quels sont les bienfaits du thé vert face au vieillissement?

Ralentissement du vieillissement cellulaire

Une étude chinoise a montré que les cellules des hommes consommant du thé vert vieillissaient beaucoup plus lentement que celles des hommes qui n’en consomment pas.

Les chercheurs pensent que les antioxydants contenus dans le thé vert sont à l’origine de ce phénomène.

Protection des genoux

Le thé vert est composé de flavonoïdes puissants qui contribuent à la santé et à la jeunesse des genoux. Ils aident également à réduire la destruction du cartilage et du collagène dans les articulations arthritiques.

Cela aide à prévenir à la fois la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose.

Garder une peau éclatante

Le thé vert, excellent hydratant antioxydant, peut nettoyer votre peau et la rendre radieuse. Cela fonctionne non seulement avec l’ingestion de thé vert, mais aussi en utilisant le thé vert directement sur votre peau.

Tamponnez simplement une boule de coton imbibée du thé vert restant dans votre tasse, et appliquez-la sur votre peau.

Contrer le processus de vieillissement de la peau

Le thé vert est très connu pour avoir la plus forte concentration de catéchines et de polyphénols. En termes simples, ce ne sont que des antioxydants qui aident à détruire les radicaux libres pour conserver l’apparence vibrante et jeune de notre peau.

Le thé vert contient aussi des niveaux élevés de proanthocyanidines oligomères (OPC), qui figurent parmi les antioxydants les plus puissants. Il a donc été prouvé qu’il ralentissait le vieillissement prématuré s’il était consommé quotidiennement.

Ainsi, au fur et à mesure que le nombre de radicaux libres diminue, le processus de vieillissement finit par ralentir.

Et l’un des plus grands atouts du thé vert est qu’il aide non seulement à prévenir le vieillissement visible de la peau (rides, ridules) mais aussi le vieillissement des cellules internes.

En d’autres termes, il permet d’augmenter votre espérance de vie en plus d’améliorer votre apparence physique. D’ailleurs, si vous cherchez aussi à perdre du poids, le thé vert peut vous aider. Notre article sur les bienfaits du thé vert pour maigrir vous en dira plus sur ce sujet.

Conclusion

Les aliments anti-rides protègent votre peau de différentes manières. Certains hydratent votre peau, d’autres construisent de fortes parois cellulaires, quelques-uns protègent des dommages du soleil, tandis que d’autres permettent de combattre les radicaux libres.

De plus, ces aliments travaillent souvent ensemble: si vous les prenez tous, vous obtiendrez de bien meilleurs résultats pour lutter contre les rides que si vous n’en prenez qu’un seul.

Donc si vous voulez vraiment paraître plus jeune que vous ne l’êtes à l’heure actuelle, ou en tout cas ralentir le vieillissement de la peau, ajoutez tous ces aliments à votre régime quotidien.

En seulement quelques jours, vous commencerez déjà à voir une différence, et dans quelques mois votre peau paraîtra tellement plus jeune que les gens pourront même commencer à se demander si vous avez eu recours à un lifting!